मेवे और सूखे फल की रेसिपी

15 mins

आसान
बनाने में आसान मीठा नाश्ता या नाश्ता, प्रोबायोटिक्स और स्वस्थ फैटी एसिड से भरपूर। जब आपको आवश्यकता हो और अतिरिक्त ऊर्जा बढ़ाने के लिए संतुष्टिदायक नुस्खा।

1 hr 20 mins

मध्यम
9 वीं सदी में डॉ बिर्चर द्वारा बनाया गया स्विस बिर्चर मूसली का यह शाकाहारी संस्करण स्वास्थ्य के लिए एक उपहार है। यह उस चीज का मूल हो सकता है जिसे हम आज मूसली मानते हैं और इसमें रात भर भिगोया हुआ दलिया शामिल होता है जिसके ऊपर ताजे फल, बीज और मेवे डाले जाते हैं। आपकी सुबह की शुरुआत के लिए सबसे अच्छा नाश्ता।

10 mins

आसान
स्वस्थ वसा से भरपूर एंटीऑक्सीडेंट और क्षारीय स्ट्रॉबेरी स्मूदी। प्रून्स हमारे आंत्र संक्रमण को उत्तेजित करने के अलावा हल्की मिठास और सुगंध प्रदान करता है। विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर, यह स्वादिष्ट स्मूदी पेट भरने वाली और स्फूर्तिदायक दोनों है। साथ ही, काजू में आयरन की मात्रा अधिक होती है जो प्रतिरक्षा प्रणाली को स्वस्थ रखने में मदद करता है।

10 mins

आसान
यह स्वादिष्ट शेक उन लोगों के लिए आदर्श है जो मूंगफली का मक्खन और चॉकलेट के संयोजन को पसंद करते हैं और आपके दिन की शुरुआत करने के लिए बहुत अच्छा है, मूंगफली की उच्च विटामिन बी 3 सामग्री के लिए धन्यवाद जो थकान को कम करने में मदद कर सकता है! खजूर की संख्या इस आधार पर समायोजित की जा सकती है कि आप कितना मीठा शेक चाहते हैं और वे फाइबर का अतिरिक्त पोषण भी प्रदान करते हैं, जो स्वस्थ आंत को बनाए रखने के लिए आवश्यक है।